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專欄︰行業動態
發布日期︰2020-10-08
閱讀量︰1124
作者︰艾龍飲水設備
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呼吁18歲及以上成人定期自我監測血壓,關注血壓變化。

2020年的10月8日是第23個全國高血壓日。

根據國家衛健委疾控局在近日發布的《關于開展2020年全國高血壓日主題宣傳活動的通知》,高血壓是最常見的慢性病之一,是心髒病、腦卒中、腎病發病和死亡的最重要的危險因素。我國因心腦血管病導致的死亡佔居民總死亡的40%以上,約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關。

衛生部提出全國高血壓日,旨在引起各級政府、各個部門和社會各界對高血壓工作的重視,普及高血壓防治知識,增強全民的自我保健意識,動員群眾做好自我血壓管理,參與到高血壓預防和控制工作中。

18歲以上知曉血壓

高血壓是終身性疾病,需要長期監測和規範治療。基層醫療衛生機構通過國家基本公共衛生服務項目為35歲以上高血壓患者提供長期隨訪管理服務。高血壓患者應加強自我健康管理,堅持健康的生活方式,遵醫囑按時服藥,定期隨訪,以降低心腦血管病的發生風險。

今年的全國高血壓日的宣傳則將以促進18歲及以上成人定期自我監測血壓為重點,呼吁18歲及以上成人定期自我監測血壓,至少每年測量1次血壓,關注血壓變化。

關注自己的血壓健康

防控高血壓需從了解自己開始,注意關注血壓變化,每個人都是自己健康的第一責任人。18歲及以上成人定期自我監測血壓,至少每年測量1次血壓,高危人群經常測量血壓,建議血壓為正常高值者(120-139mmHg/80-89mmHg)及早注意控制以上危險因素。

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如何判斷和知曉自己的血壓是否健康?

在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次診室血壓測量收縮壓≧140mmHg和(或)舒張壓≧90mmHg,可診斷為高血壓。

超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足者等是高血壓的高危人群。家庭連續規範測量血壓5-7天,平均血壓≧135/85mmHg可考慮診斷為高血壓,建議就診。

高血壓患者喝水的講究

對于高血壓患者來說,日常的保健養生非常重要,喝水是一件小事,但是對于高血壓患者來說卻是大事。

比如很多人認為,早上喝鹽水有助于健康,但其實鹽是不適合高血壓的人,鹽水中的鈉元素會讓高血壓升高,給體內的腎髒增加負擔,不利于高血壓患者健康。此外,高血壓患者若一次性喝入過多的水,水分快速進行血液,導致血壓驟然升高,若水分進入了腦細胞,則會導致顱內壓升高,惡心、嘔吐,嚴重的話會出現器官受損。因此對于高血壓患者來說,一定要重視正確喝水方式!

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合理補水︰水量少、礦物質豐富、水溫適中

水會帶來水壓,血管阻力會增大,適當補水、量少、次多,可避免血壓突然升高。而對于水質的選擇,高血壓患者應選擇礦物質較豐富的水源,同時減少鈉元素的攝入。此外,高血壓患者喝水的時候需控制好水溫,水溫過涼或者過熱的話都不利于身體的健康,過熱將加快血液循環,增加肝腎的負擔,而過涼會刺激血管收縮,腦供血不足。

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適時補水︰起床後、午餐半小時、睡前1小時

早上起床後,一杯白開水能幫助我們預防,起到稀釋血液濃稠、補充水分的目的,不僅為穩定血壓打下了基礎,還幫助我們調節了機體的健康。午餐進食食物後,腸胃將進行大量的工作,腸胃的負擔增加,午餐半個小時後左右的時間喝杯水,有助加強腸胃的生理功能,讓腸胃更好的消化吸收。晚上睡覺前的1個小時喝水,可幫助機體補充水分,以彌補晚上睡覺過程中身體自然散發出的水分。

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